Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

Выяснилось, что когда человек находится в состоянии постоянного стресса, то его организм начинает искать разные способы, чтобы расслабиться и успокоиться.

К таким способам относится, например, еда. Следует отметить, что под влиянием стресса организм испытывает потребность в сладкой и жирной пище. А это, как известно, ведет к увеличению веса. Поэтому из-за стрессовой ситуации любой из нас может набрать парочку лишних килограммов, а кто-то и больше. Наверняка, вам приходилось не раз слышать от кого-то: «Если у меня плохое настроение, я начинаю есть все подряд». И такая привычка есть у многих людей.

Но к еде нельзя относиться как к антидепрессанту. Постоянный набор веса может привести к ожирению и к ухудшению здоровья. С привычкой «заедать» стресс нужно учиться бороться. Для избавления от стресса есть и другие, более приемлемые способы.

Живите проще.

Сделайте процесс оплаты счетов оптимальным, не взваливайте на себя слишком много дел, не приобретайте ненужные вещи. Тогда вокруг вас станет больше материального и эмоционального пространства.

Снимайте напряжение.

Не стоит путать снятие напряжения с расслаблением.
Расслабиться можно, например, сходив на спа-процедуры, в ресторан, по магазинам. Действительно это расслабляет, но только на некоторое время. А затем вы снова окунаетесь в прежний напряженный образ жизни. Снять стресс можно только с помощью специальных упражнений и практик. К ним относятся йога, помощь психолога, тай чи, медитация и т.д.

Получайте удовольствие.

Посмотрите на детей. Как им удается получать удовольствие от самых простых вещей. Не лишайте себя простых удовольствий и маленьких радостей. Если вы вдруг захотели скатиться с горки на санках, сделайте это. Не нужно стесняться выглядеть несолидно. Из-за таких ограничений наша жизнь становится тусклой.

Ешьте анти-стрессовые продукты.

К ним относятся не десерты и не сладости. В первую очередь это фрукты и овощи, в которых содержится много витамина С. Он борется с гормонами стресса. Также пейте разные низкокалорийные напитки в теплом виде. Например, какао, чай со специями и т.д.

Постарайтесь адаптировать эти советы под себя. Выберите для себя те способы, которые будут работать лучше, чем остальные.