Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Вряд ли можно недооценить роль правильного и здорового питания в нашей жизни.

    Наряду с занятиями спортом и отказ от вредных привычек, рацион здорового питания способен существенно укрепить здоровье и обеспечить превосходное самочувствие. Современный человек сегодня постоянно пребывает под прессингом и вследствие этого у него в связи с возросшим темпом жизни происходит упадок сил.

    Все это негативное воздействие приводит к ухудшению самочувствия или различным заболеваниям. И чтобы организму помочь справиться с негативным воздействием, необходимо употреблять здоровую пищу.

    Здоровое и рациональное питание – это залог хорошего самочувствия, молодости и долголетия организма. Но ведение здорового образа жизни в целом и рацион здорового питания – это процесс подразумевающий соблюдение установленных правил и некоторых ограничений, соблюдать которые следует всю жизнь. Это, разумеется, требует целеустремленности и, самое главное, силы воли.

    Здоровое питание любого человека подразумевает рациональность употребления «здоровых» продуктов, способных обеспечить организм необходимой энергией и всеми питательными веществами, необходимых для ведения полноценной жизни.

    В общих чертах – здоровое питание имеет в виду поступление в организм порядка 50 незаменимых «ингредиентов» питания: 8 аминокислот, витамины, вещества-минералы, жирные полиненасыщенные кислоты и прочее. Незаменимые «ингредиенты» в организм поступают непосредственно с пищей: в организме синтезироваться они не могут.

    Кроме незаменимых «ингредиентов», в организм должно поступать в необходимом количестве и так называемые вещества-заменители, которые синтезируются из прочих частей рациона питания (отдельные аминокислоты, углеводы, жиры и другие микроэлементы).