Здоровое питание для похудения

здоровое питание для похудения, здоровое питание для похудения меню

Многие эксперты советуют придерживаться здоровой и сбалансированной диеты для похудения или поддержания своего веса.

Но, что, же собой представляет здоровое питание для похудения?

Основные компоненты для здорового питания состоят из:

  • Протеинов, которые содержатся в любой рыбе, красном мясе, молочных продуктах, птице, орехах, яйцах и бобах;
  • Жиров – этот компонент содержится в продуктах животноводства и продуктах молочной промышленности, маслах и орехах;
  • Углеводов – содержат эти компоненты фрукты, овощи, макароны, рис, крупы, бобы и сладости;
  • Витамины – A, B, C, D, E и K;
  • Минералы – калий, кальций и железо;
  • Вода.

Что такое калории?

Из вышеперечисленных шести веществ, из которых и состоит здоровое питание для похудения, калориями снабжают только углеводы, жиры и протеины.

Калория – является единицей меры, как допустим, сантиметр или чайная ложка. Калории представляют собой количество энергии, которая выпущена в процессе переработки потребляемой пищи вашим организмом. Чем в пище больше калорий, тем, соответственно, больше энергии способно выработать ваш организм. Когда вы больше потребляете калорий, ваш организм пытается отложить своего рода «неприкосновенный» запас, который формируется в виде жира.

Даже продукты обезжиренные и низкоуглеводные в своём составе могут содержать достаточно калорий, которые впоследствии преобразуются в жировые «отложения». Вот алкоголь совершенно не относится питательным веществам, но довольно успешно снабжает организм калориями, так что желающим похудеть – напитки, содержащие алкоголь абсолютно противопоказаны.

Протеины – что это такое?

Протеины – это питательные, которые строят, поддерживают и обновляют такие ткани нашего организма: кожу, мышцы и внутренние органы и мышцы.