Как не набирать вес в праздники

Как не набирать вес в праздники

Для того чтобы в праздники вес не увеличился, нужно следить, чтобы еда была не слишком жирной, а празднование должно быть не только сидячим.

Вот советы, как справиться с поставленной задачей «не набрать вес»:

Сначала немного откорректируйте приготовление блюд для новогоднего стола. Так как на нем мы чаще всего видим салаты с майонезом, то уменьшить калорийность блюда можно простым уменьшением жирности использованного майонеза. Также к уменьшению жирности блюда приведет замена жирной колбасы на ветчину или вареное мясо, рыбной консервы в масле на рыбу в собственном соку, сельдь на скумбрию и так далее. Хорошей заправкой для салатов, заменяющей сметану, является смесь мягкого творога с кефиром, солью и рубленой зеленью.

Если не вы принимаете гостей, а сами приглашены в гости, то можете принести с собой ржаной хлеб, рыбу, мясо и прочие не слишком жирные продукты, предложив их поставить на стол.

Нужно не забывать, что за праздничным столом вам непременно захочется есть и тут не нужно бороться с собой. Лучше, если вы придете в гости уже не слишком голодным, а если так не получается, то сначала постарайтесь утолить голод не слишком жирными продуктами – овощами, хлебом, нежирной мясной нарезкой и так далее. Только после этого можно положить себе небольшие порции жирных новогодних блюд. Пусть на вашей тарелке будет как можно больше разнообразных блюд, а есть их нужно медленно.

Для снижения аппетита во время застолья полезно делать паузы для прогулок, танцев и других вариантов отдыха.

И не забывайте об общении, ведь именно для этого и придуманы подобные застолья.

Что касается алкоголя, то он повышает аппетит, снижает критику и очень калориен. Именно поэтому вам нужно пить медленнее, выбирать напитки с низким градусом или разводить, избегать газированных алкогольных напитков и закусывать хлебом и мясными закусками.