Как худеть зимой

Как худеть зимой

Всем популярен тот факт, что похудеть зимой намного труднее, чем в другую пору года.

Но и тут есть свои методы:

Ешьте супы.

    Это поможет вам не набрать лишние калории во время зимних холодов и тем самым убережет от складок жира на ваших животиках. Ученые доказали, что при ежедневном потреблении тарелочки супа человек в целом употребляет примерно на 100 калорий меньше, чем люди, которые суп не едят. Суп надолго обеспечивает сытость, поэтому он просто незаменим при диетах. Особенно это касается низкокалорийных супов (к примеру – томатного, морковного или овощного).

Представляете себя уже похудевшими.

    Особенно полезно так делать при остром желании съесть что-нибудь запрещенное. Вместо набега на холодильник сядьте или лягте на диван, закройте глаза и представьте, что ваша фигура стала безупречной. Набросайте в своем воображении все преимущества стройности – восхищенные взгляды, возможность надеть любой наряд и тому подобное.

Ведите дневник.

    Постарайтесь записывать в дневник данные обо всех приемах пищи (время, объем пищи и причины, которые побудили вас к еде). Проанализировав записи, вы увидите, что много раз ели не только из-за голода, а из-за совсем других причин. Эти приемы пищи постарайтесь заменить какими-то делами – примите ванну, поиграйте в игру или сходите в кино.

Больше гуляйте.

    Причиной зимней депрессии считают короткий световой день, ведь при недостатке света в организме уменьшается выработка серотонина, который отвечает за наше приподнятое настроение. Поэтому зимой человек больше устает и становится грустным и раздражительным, что компенсируется перееданием. Во время прогулок вы не только повысите количество серотонина в крови, но и потратите дополнительные калории.

Ешьте любимые блюда.

    Каждый человек имеет свой перечень любимых блюд. Съедайте блюдо из этого списка в небольшом количестве один раз в день. Советуем обратить внимание на диеты или легкие блюда, например, хороший эффект дает яично-апельсиновая диета.

Постарайтесь уменьшить количество простых углеводов, заменив их сложными.

    Для этого такие продукты, как белый хлеб, печенье и сдобная выпечка следует заменить ржаным хлебом, хлебом из муки грубого помола и выпечкой из цельного зерна.

Постарайтесь употреблять меньше кофе, заменив его чаем.

    Чай является более полезным напитком, ведь в нем меньше кофеина и совсем отсутствуют калории.